Интервален таймер за вашата Табата, HIIT или калистеника тренировка

Можете да използвате интервалния таймер гъвкаво за всякакъв вид тренировка. Можете да го използвате за вашата Табата сесия, HIIT тренировка, бягане, колоездене, фартлек или калистеника.

Интервалният таймер работи много просто. В менюто с настройки (щракнете върху зъбното колело) можете да определите всички параметри (брой рундове, време за почивка между упражненията, време за почивка между рундовете) и упражненията (включително продължителност) според вашия тренировъчен план. След като определите личната си тренировка, можете да започнете с едно щракване върху бутона за възпроизвеждане. Можете да рестартирате рунда си, като щракнете върху бутона за презареждане.

Не, този интервален таймер не е наличен като приложение. Но можете лесно да го използвате в браузъра на телефона си.

Да, интервалният таймер е безплатен за използване.

Интервалният таймер е полезен инструмент за спортисти, за да структурират тренировката си на интервали. Определят се фази на натоварване и почивка.

Не, този интервален таймер не е наличен за Apple Watch.

Интервалната тренировка предлага няколко предимства пред традиционната тренировка с постоянна интензивност:

1. Повишаване на ефективността: Чрез редуването на интензивни фази на натоварване и възстановяване можете да тренирате по-ефективно за по-кратко време и да подобрите представянето си.
2. Изгаряне на калории: Интервалната тренировка често води до по-високо изгаряне на калории от тренировката с постоянна интензивност, както по време на тренировката, така и след нея (ефект на последващо горене).
3. Спестяване на време: С интервална тренировка можете да постигнете подобни или по-добри резултати за по-малко време в сравнение с умерената издръжливост.
4. По-бърза адаптация: Тялото се адаптира по-бързо чрез променящите се натоварвания, което може да доведе до подобряване на издръжливостта, силата и скоростта.
5. Разнообразие: Интервалната тренировка внася разнообразие в тренировката и може да бъде по-мотивираща от монотонната тренировка с постоянна интензивност.
6. Подобряване на метаболизма: Интензивните натоварвания стимулират метаболизма, което дългосрочно може да доведе до подобряване на изгарянето на мазнини и инсулиновата чувствителност.
7. Ментална сила: Интервалната тренировка може да бъде и ментално предизвикателна и така да насърчи менталната сила и издръжливост.

Важно е обаче да се отбележи, че интервалната тренировка може да бъде по-изтощителна и изисква добра базова физическа форма. Начинаещите трябва да започват бавно и постепенно да увеличават тренировката.