Interval Timer til din Tabata, HIIT eller Calisthenics træning

Du kan bruge Interval Timeren fleksibelt til enhver form for træning. Du kan bruge den til din Tabata session, din HIIT træning, din løbetræning, din cykeltræning, din Fartlek eller din calisthenics træning.

Interval Timeren er meget nem at bruge. I indstillingsmenuen (klik på tandhjulet) kan du definere alle parametre (antal runder, pausetid mellem øvelser, pausetid mellem runder) samt øvelserne (inklusiv varighed) i henhold til din træningsplan. Når du har defineret din personlige træning, kan du starte din træning med et klik på play-knappen. Du kan genstarte din runde ved at klikke på genindlæs-knappen.

Nej, denne Interval Timer findes ikke som app. Men du kan nemt bruge den i din browser på din telefon.

Ja, Interval Timeren er gratis at bruge.

En Interval Timer er et nyttigt værktøj for atleter til at strukturere deres træning i intervaller. Den definerer arbejds- og hvileperioder.

Nej, denne Interval Timer findes ikke til Apple Watch.

Intervaltræning tilbyder flere fordele i forhold til traditionel træning med konstant intensitet:

1. Øget effektivitet: Gennem vekslen mellem intensive belastnings- og restitutionsfaser kan man træne mere effektivt på kortere tid og forbedre ydeevnen.
2. Kalorieforbrænding: Intervaltræning fører ofte til højere kalorieforbrænding end træning med konstant intensitet, både under og efter træningen (efterbrændingseffekt).
3. Tidsbesparelse: Med intervaltræning kan man opnå lignende eller bedre resultater på kortere tid sammenlignet med moderat udholdenhedstræning.
4. Hurtigere tilpasning: Kroppen tilpasser sig hurtigere til de skiftende belastninger, hvilket kan føre til forbedringer i udholdenhed, styrke og hastighed.
5. Variation: Intervaltræning bringer variation ind i træningen og kan derfor være mere motiverende end ensformig træning med konstant intensitet.
6. Metabolisk forbedring: De intensive belastninger booster stofskiftet, hvilket på lang sigt kan føre til forbedringer i fedtforbrænding og insulinfølsomhed.
7. Mental styrke: Intervaltræning kan være mentalt udfordrende og dermed fremme mental styrke og udholdenhed.

Det er dog vigtigt at bemærke, at intervaltræning kan være mere anstrengende og kræver et godt grundlæggende fitnessniveau. Begyndere bør starte langsomt og gradvist øge intensiteten.