Intervalliajastin Tabata-, HIIT- tai kehonpainoharjoitukseesig

Voit käyttää intervalliajastinta joustavasti kaikentyyppisiin harjoituksiin. Voit käyttää sitä Tabata-harjoituksiisi, HIIT-treeneihin, juoksuharjoitteluun, pyöräilyyn, fartlek-harjoitteluun tai kehonpainoharjoitteluun.

Intervalliajastin on todella helppokäyttöinen. Asetusvalikossa (klikkaa hammaspyörää) voit määrittää kaikki parametrit (kierrosten määrä, lepoaika harjoitusten välillä, lepoaika kierrosten välillä) sekä harjoitukset (mukaan lukien kesto) harjoitusohjelmasi mukaan. Kun olet määrittänyt henkilökohtaisen harjoituksesi, voit aloittaa treenin klikkaamalla play-painiketta. Voit aloittaa kierroksen uudelleen klikkaamalla reload-painiketta.

Ei, tämä intervalliajastin ei ole saatavilla sovelluksena. Mutta voit käyttää sitä helposti puhelimesi selaimessa.

Kyllä, intervalliajastin on täysin ilmainen käyttää.

Intervalliajastin on hyödyllinen apuväline urheilijoille harjoittelun jäsentämiseen intervalleiksi. Siinä määritellään harjoitus- ja lepojaksot.

Ei, tämä intervalliajastin ei ole saatavilla Apple Watchille.

Intervalliharjoittelulla on useita etuja perinteiseen tasaisella intensiteetillä tehtävään harjoitteluun verrattuna:

1. Tehokkuuden lisääntyminen: Intensiivisten harjoitus- ja palautumisjaksojen vaihtelun ansiosta voit harjoitella tehokkaammin lyhyemmässä ajassa ja parantaa suorituskykyä.
2. Kalorienkulutus: Intervalliharjoittelu johtaa usein suurempaan kalorienkulutukseen kuin tasaisella intensiteetillä tehty harjoittelu, sekä harjoittelun aikana että sen jälkeen (jälkipolttovaikutus).
3. Ajansäästö: Intervalliharjoittelulla voit saavuttaa samankaltaisia tai parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa kuin kohtuullisella kestävyysharjoittelulla.
4. Nopeampi sopeutuminen: Keho sopeutuu nopeammin vaihtelevien kuormitusten ansiosta, mikä voi johtaa kestävyyden, voiman ja nopeuden paranemiseen.
5. Vaihtelevuus: Intervalliharjoittelu tuo vaihtelua harjoitteluun ja voi siksi olla motivoivampaa kuin yksitoikkoinen tasaisella intensiteetillä tehty harjoittelu.
6. Aineenvaihdunnan paraneminen: Intensiivisten kuormitusten ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa rasvanpolton ja insuliiniherkkyyden paranemiseen.
7. Henkinen vahvuus: Intervalliharjoittelu voi olla myös henkisesti haastavaa ja siten edistää henkistä vahvuutta ja kestävyyttä.

On kuitenkin tärkeää huomata, että intervalliharjoittelu voi olla raskaampaa ja edellyttää hyvää peruskuntoa. Aloittelijoiden tulisi aloittaa hitaasti ja lisätä harjoittelua vähitellen.