Intervalni mjerač vremena za vaš Tabata, HIIT ili kalistenički trening

Intervalni mjerač vremena možete fleksibilno koristiti za bilo koju vrstu treninga. Možete ga koristiti za svoju Tabata sesiju, HIIT trening, trčanje, biciklizam, fartlek ili kalistenički trening.

Intervalni mjerač vremena je vrlo jednostavan za korištenje. U izborniku postavki (kliknite na zupčanik) možete definirati sve parametre (broj rundi, vrijeme odmora između vježbi, vrijeme odmora između rundi) kao i vježbe (uključujući trajanje) prema vašem planu treninga. Kad definirate svoj osobni trening, možete započeti trening klikom na gumb za reprodukciju. Možete ponovno pokrenuti svoju rundu klikom na gumb za ponovno učitavanje.

Ne, ovaj intervalni mjerač vremena nije dostupan kao aplikacija. Ali možete ga jednostavno koristiti u pregledniku na svom mobilnom telefonu.

Da, intervalni mjerač vremena je besplatan za korištenje.

Intervalni mjerač vremena je korisni alat za sportaše za strukturiranje treninga u intervale. Definira faze opterećenja i odmora.

Ne, ovaj intervalni mjerač vremena nije dostupan za Apple Watch.

Intervalni trening nudi nekoliko prednosti u usporedbi s tradicionalnim treningom konstantnog intenziteta:

1. Povećanje učinkovitosti: Izmjenom intenzivnih faza opterećenja i oporavka možete učinkovitije trenirati u kraćem vremenu i poboljšati svoju izvedbu.
2. Potrošnja kalorija: Intervalni trening često dovodi do veće potrošnje kalorija nego trening konstantnog intenziteta, kako tijekom tako i nakon treninga (naknadni učinak sagorijevanja).
3. Ušteda vremena: S intervalnim treningom možete postići slične ili bolje rezultate u kraćem vremenu nego s umjerenim treningom izdržljivosti.
4. Brža prilagodba: Tijelo se brže prilagođava zbog promjenjivih opterećenja, što može dovesti do poboljšanja izdržljivosti, snage i brzine.
5. Raznolikost: Intervalni trening unosi raznolikost u trening i može biti motivirajući od monotonog treninga konstantnog intenziteta.
6. Poboljšanje metabolizma: Intenzivna opterećenja potiču metabolizam, što dugoročno može dovesti do poboljšanja sagorijevanja masti i osjetljivosti na inzulin.
7. Mentalna snaga: Intervalni trening može biti mentalno izazovan i tako promovirati mentalnu snagu i izdržljivost.

Međutim, važno je napomenuti da intervalni trening može biti zahtjevniji i zahtijeva dobru osnovnu kondiciju. Početnici bi trebali početi polako i postupno povećavati trening.