Intervallum időzítő Tabata, HIIT vagy saját testsúlyos edzésedhez

Az intervallum időzítőt rugalmasan használhatod bármilyen edzéshez. Használhatod Tabata edzéshez, HIIT edzéshez, futóedzéshez, kerékpáros edzéshez, fartlek edzéshez vagy saját testsúlyos edzéshez.

Az intervallum időzítő nagyon egyszerűen működik. A beállítások menüben (kattints a fogaskerékre) minden paramétert beállíthatsz (körök száma, gyakorlatok közötti szünet, körök közötti szünet) és a gyakorlatokat (időtartammal együtt) az edzésterved szerint. Miután meghatároztad a személyes edzésedet, a lejátszás gombra kattintva elindíthatod az edzést. Az újratöltés gombra kattintva újraindíthatod a körödet.

Nem, ez az intervallum időzítő nem érhető el alkalmazásként. De egyszerűen használhatod a böngésződben a telefonodon.

Igen, az intervallum időzítő ingyenesen használható.

Az intervallum időzítő egy hasznos eszköz sportolók számára, amely segít az edzés intervallumokra való strukturálásában. Terhelési és pihenési fázisokat határozhatunk meg vele.

Nem, ez az intervallum időzítő nem érhető el Apple Watch-ra.

Az intervallum edzésnek számos előnye van a hagyományos, állandó intenzitású edzéssel szemben:

1. Hatékonyság növelése: Az intenzív terhelési és regenerációs fázisok váltakozásával rövidebb idő alatt hatékonyabban lehet edzeni és javítani a teljesítményt.
2. Kalóriaégetés: Az intervallum edzés gyakran magasabb kalóriaégetést eredményez, mint az állandó intenzitású edzés, mind edzés közben, mind utána (utóégető hatás).
3. Időmegtakarítás: Intervallum edzéssel kevesebb idő alatt hasonló vagy jobb eredményeket lehet elérni, mint a mérsékelt állóképességi edzéssel.
4. Gyorsabb alkalmazkodás: A test a változó terheléseknek köszönhetően gyorsabban alkalmazkodik, ami az állóképesség, erő és gyorsaság javulásához vezethet.
5. Változatosság: Az intervallum edzés változatosságot hoz az edzésbe, és ezáltal motiválóbb lehet, mint az egyhangú, állandó intenzitású edzés.
6. Anyagcsere javítása: Az intenzív terhelések révén felgyorsul az anyagcsere, ami hosszú távon a zsírégetés és az inzulinérzékenység javulásához vezethet.
7. Mentális erő: Az intervallum edzés mentálisan is kihívást jelenthet, így fejlesztheti a mentális erőt és a kitartást.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az intervallum edzés megterhelőbb lehet és jó alapkondíciót igényel. A kezdőknek lassan kell kezdeniük és fokozatosan növelni az edzés intenzitását.