Intervaltimer voor je Tabata, HIIT of calisthenics workout

Je kunt de intervaltimer flexibel gebruiken voor elk type workout. Je kunt hem gebruiken voor je Tabata-sessie, je HIIT-training, je hardlooptraining, je fietstraining, je fartlek of je calisthenics workout.

De intervaltimer werkt heel eenvoudig. In het instellingenmenu (klik op tandwiel) kun je alle parameters (aantal rondes, rusttijd tussen oefeningen, rusttijd tussen rondes) en de oefeningen (incl. duur) volgens jouw trainingsschema instellen. Zodra je je persoonlijke workout hebt ingesteld, kun je je training starten met een klik op de play-knop. Je kunt je ronde opnieuw starten door op de reload-knop te klikken.

Nee, deze intervaltimer is niet beschikbaar als app. Maar je kunt hem eenvoudig in je browser op je telefoon gebruiken.

Ja, de intervaltimer is gratis te gebruiken.

Een intervaltimer is een nuttig hulpmiddel voor sporters om hun training in intervallen te structureren. Hierbij worden belastings- en rustfases gedefinieerd.

Nee, deze intervaltimer is niet beschikbaar voor de Apple Watch.

Intervaltraining biedt verschillende voordelen ten opzichte van traditionele training met constante intensiteit:

1. Efficiëntieverbetering: Door de afwisseling van intensieve belastings- en herstelfases kun je effectiever trainen in kortere tijd en je prestaties verbeteren.
2. Calorieverbruik: Intervaltraining leidt vaak tot een hoger calorieverbruik dan training met constante intensiteit, zowel tijdens als na de training (naverbrandingseffect).
3. Tijdsbesparing: Met intervaltraining kun je in minder tijd vergelijkbare of betere resultaten bereiken dan met gematigde duurtraining.
4. Snellere aanpassing: Het lichaam past zich sneller aan door de wisselende belasting, wat kan leiden tot verbetering van uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.
5. Afwisseling: Intervaltraining brengt variatie in de training en kan daardoor motiverender zijn dan monotone training met constante intensiteit.
6. Stofwisselingsverbetering: Door de intensieve belasting wordt de stofwisseling gestimuleerd, wat op lange termijn kan leiden tot een verbetering van de vetverbranding en insulinegevoeligheid.
7. Mentale kracht: Intervaltraining kan ook mentaal uitdagend zijn en daardoor mentale kracht en doorzettingsvermogen bevorderen.

Het is echter belangrijk om op te merken dat intervaltraining ook intensiever kan zijn en een goede basisconditie vereist. Beginners moeten langzaam beginnen en de training geleidelijk opbouwen.