Intervalltimer for din Tabata, HIIT eller calisthenics treningsøkt

Du kan bruke intervalltimeren fleksibelt for alle typer treningsøkter. Du kan bruke den til Tabata-økten din, HIIT-treningen din, løpetreningen din, sykkeltreningen din, fartlek eller calisthenics-treningen din.

Intervalltimeren er veldig enkel å bruke. I innstillingsmenyen (klikk på tannhjulet) kan du definere alle parametere (antall runder, pausetid mellom øvelser, pausetid mellom runder) samt øvelsene (inkludert varighet) i henhold til treningsplanen din. Når du har definert din personlige treningsøkt, kan du starte treningen din med et klikk på play-knappen. Du kan starte runden på nytt ved å klikke på oppdateringsknappen.

Nei, denne intervalltimeren er ikke tilgjengelig som app. Men du kan enkelt bruke den i nettleseren på telefonen din.

Ja, intervalltimeren er gratis å bruke.

En intervalltimer er et nyttig verktøy for idrettsutøvere for å strukturere treningen sin i intervaller. Du definerer belastnings- og hvileperioder.

Nei, denne intervalltimeren er ikke tilgjengelig for Apple Watch.

Intervalltrening har flere fordeler sammenlignet med tradisjonell trening med konstant intensitet:

1. Økt effektivitet: Ved å veksle mellom intensive belastnings- og hvileperioder kan du trene mer effektivt på kortere tid og forbedre ytelsen.
2. Kaloriforbruk: Intervalltrening fører ofte til høyere kaloriforbruk enn trening med konstant intensitet, både under og etter trening (etterbrennningseffekt).
3. Tidsbesparelse: Med intervalltrening kan du oppnå lignende eller bedre resultater på kortere tid enn med moderat utholdenhetstrening.
4. Raskere tilpasning: Kroppen tilpasser seg raskere gjennom de varierende belastningene, noe som kan føre til forbedring av utholdenhet, styrke og hastighet.
5. Variasjon: Intervalltrening gir variasjon i treningen og kan derfor være mer motiverende enn monoton trening med konstant intensitet.
6. Stoffskifteforbedring: De intensive belastningene stimulerer stoffskiftet, som på lang sikt kan føre til forbedret fettforbrenning og insulinfølsomhet.
7. Mental styrke: Intervalltrening kan også være mentalt utfordrende og dermed fremme mental styrke og utholdenhet.

Det er imidlertid viktig å merke seg at intervalltrening kan være mer krevende og forutsetter en god grunnleggende fysisk form. Nybegynnere bør starte rolig og øke treningen gradvis.