Temporizador de intervalo para seu treino Tabata, HIIT ou calistenia

Você pode usar o temporizador de intervalo de forma flexível para qualquer tipo de treino. Você pode usá-lo para sua sessão de Tabata, seu treino HIIT, seu treino de corrida, seu treino de ciclismo, seu Fartlek ou seu treino de calistenia.

O temporizador de intervalo é muito simples de usar. No menu de configurações (clique na engrenagem), você pode definir todos os parâmetros (número de séries, tempo de pausa entre exercícios, tempo de pausa entre séries) e os exercícios (incluindo duração) de acordo com seu plano de treino. Depois de definir seu treino personalizado, você pode iniciar seu treino clicando no botão play. Você pode reiniciar sua série clicando no botão de recarregar.

Não, este temporizador de intervalo não está disponível como aplicativo. Mas você pode usá-lo facilmente em seu navegador no celular.

Sim, o temporizador de intervalo é gratuito para uso.

Um temporizador de intervalo é uma ferramenta útil para atletas estruturarem seu treino em intervalos. Ele define fases de esforço e descanso.

Não, este temporizador de intervalo não está disponível para Apple Watch.

O treino intervalado oferece várias vantagens em comparação com o treino tradicional de intensidade constante:

1. Aumento da eficiência: Alternando entre fases intensas de esforço e recuperação, você pode treinar mais efetivamente em menos tempo e melhorar seu desempenho.
2. Queima de calorias: O treino intervalado frequentemente leva a um maior gasto calórico do que o treino com intensidade constante, tanto durante quanto após o treino (efeito pós-queima).
3. Economia de tempo: Com o treino intervalado, você pode alcançar resultados similares ou melhores em menos tempo do que com o treino aeróbico moderado.
4. Adaptação mais rápida: O corpo se adapta mais rapidamente devido às cargas variadas, o que pode levar a melhorias na resistência, força e velocidade.
5. Variedade: O treino intervalado traz variedade ao treino e pode ser mais motivador do que o treino monótono de intensidade constante.
6. Melhoria metabólica: As cargas intensas estimulam o metabolismo, o que pode levar a uma melhoria na queima de gordura e sensibilidade à insulina a longo prazo.
7. Força mental: O treino intervalado pode ser mentalmente desafiador e, portanto, promover força mental e perseverança.

No entanto, é importante notar que o treino intervalado pode ser mais exigente e requer uma boa base de condicionamento físico. Iniciantes devem começar devagar e aumentar o treino gradualmente.