Intervalový časovač pre váš Tabata, HIIT alebo kalistenický tréning

Intervalový časovač môžete flexibilne používať pre akýkoľvek typ tréningu. Môžete ho použiť pre vašu Tabata tréning, HIIT tréning, bežecký tréning, cyklistický tréning, fartlek alebo kalistenický tréning.

Intervalový časovač funguje veľmi jednoducho. V menu nastavení (kliknite na ozubené koleso) môžete definovať všetky parametre (počet kôl, čas prestávky medzi cvičeniami, čas prestávky medzi kolami) a cvičenia (vrátane trvania) podľa vášho tréningového plánu. Keď si definujete svoj osobný tréning, môžete ho spustiť kliknutím na tlačidlo prehrávania. Svoje kolo môžete reštartovať kliknutím na tlačidlo obnovenia.

Nie, tento intervalový časovač nie je dostupný ako aplikácia. Ale môžete ho jednoducho používať vo vašom prehliadači na telefóne.

Áno, intervalový časovač je možné používať bezplatne.

Intervalový časovač je užitočný nástroj pre športovcov na štruktúrovanie ich tréningu do intervalov. Definujú sa fázy záťaže a odpočinku.

Nie, tento intervalový časovač nie je dostupný pre Apple Watch.

Intervalový tréning ponúka v porovnaní s tradičným tréningom s konštantnou intenzitou niekoľko výhod:

1. Zvýšenie efektivity: Striedaním intenzívnych fáz záťaže a zotavenia môžete trénovať efektívnejšie v kratšom čase a zlepšiť výkonnosť.
2. Spotreba kalórií: Intervalový tréning často vedie k vyššej spotrebe kalórií ako tréning s konštantnou intenzitou, a to počas aj po tréningu (efekt dodatočného spaľovania).
3. Úspora času: S intervalovým tréningom môžete dosiahnuť podobné alebo lepšie výsledky za kratší čas ako pri miernom vytrvalostnom tréningu.
4. Rýchlejšia adaptácia: Telo sa rýchlejšie prispôsobuje vďaka striedajúcim sa záťažiam, čo môže viesť k zlepšeniu vytrvalosti, sily a rýchlosti.
5. Rozmanitosť: Intervalový tréning prináša do tréningu rozmanitosť a môže byť motivujúcejší ako monotónny tréning s konštantnou intenzitou.
6. Zlepšenie metabolizmu: Intenzívne záťaže stimulujú metabolizmus, čo môže dlhodobo viesť k zlepšeniu spaľovania tukov a citlivosti na inzulín.
7. Mentálna sila: Intervalový tréning môže byť mentálne náročný a tým podporovať mentálnu silu a vytrvalosť.

Je však dôležité poznamenať, že intervalový tréning môže byť náročnejší a vyžaduje dobrú základnú kondíciu. Začiatočníci by mali začať pomaly a postupne zvyšovať tréning.