Інтервальний таймер для ваших тренувань Tabata, HIIT або Calisthenics

Ви можете гнучко використовувати інтервальний таймер для будь-якого виду тренувань. Ви можете використовувати його для сесій Tabata, тренувань HIIT, бігових тренувань, велотренувань, Фартлек або тренувань з каліcтеніки.

Інтервальний таймер працює дуже просто. У меню налаштувань (натисніть на значок шестерні) ви можете налаштувати всі параметри (кількість раундів, час відпочинку між вправами, час відпочинку між раундами) та вправи (включно з тривалістю) відповідно до вашого тренувального плану. Після того, як ви визначили своє персональне тренування, ви можете розпочати тренування, натиснувши кнопку відтворення. Ви можете перезапустити раунд, натиснувши кнопку перезавантаження.

Ні, цей інтервальний таймер не доступний як додаток. Але ви можете легко використовувати його у браузері на вашому телефоні.

Так, інтервальний таймер можна використовувати безкоштовно.

Інтервальний таймер - це корисний інструмент для спортсменів для структурування їхніх тренувань на інтервали. Він визначає фази навантаження та відпочинку.

Ні, цей інтервальний таймер не доступний для Apple Watch.

Інтервальне тренування має кілька переваг порівняно з традиційним тренуванням з постійною інтенсивністю:

1. Підвищення ефективності: Завдяки чергуванню інтенсивних фаз навантаження та відновлення можна тренуватися ефективніше за коротший час і покращувати продуктивність.
2. Витрата калорій: Інтервальне тренування часто призводить до вищої витрати калорій, ніж тренування з постійною інтенсивністю, як під час, так і після тренування (ефект післяспалювання).
3. Економія часу: З інтервальним тренуванням можна досягти подібних або кращих результатів за менший час, ніж з помірним тренуванням на витривалість.
4. Швидша адаптація: Тіло швидше адаптується через змінні навантаження, що може призвести до покращення витривалості, сили та швидкості.
5. Різноманітність: Інтервальне тренування вносить різноманітність у тренування і може бути більш мотивуючим, ніж монотонне тренування з постійною інтенсивністю.
6. Покращення метаболізму: Через інтенсивні навантаження стимулюється метаболізм, що в довгостроковій перспективі може призвести до покращення спалювання жиру та чутливості до інсуліну.
7. Ментальна сила: Інтервальне тренування може бути також ментально складним і таким чином сприяти розвитку ментальної сили та витривалості.

Однак важливо зазначити, що інтервальне тренування може бути більш виснажливим і вимагає хорошої базової фізичної підготовки. Початківцям слід починати повільно і поступово збільшувати навантаження.